减肥书籍《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》推荐

【导语】:

有很多关于女性的书籍,其中就包括减肥的书。小编来给大家介绍减肥书籍《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》,来学一点技巧吧!

  你还在为小肚腩而烦恼?推荐书小编今天就为大家推荐一本关于如何解决你小肚腩的书籍。希望对你有所帮助!

  早上空腹喝一杯果汁的好处是——排便、净毒,一周瘦2公斤!让果汁减肥女王藤井香江来为你独家特调90余种美味蔬果汁,既能永远和小肚腩说拜拜,还能让肌肤变得水嫩嫩,更重要的是它们健康、美味、营养、简单省事,让你不爱上减肥都难!

  停止运动习惯后,17岁藤井香江开始发胖,直至体重飙升到70kg,她才意识到必须减肥了。节食、计算卡路里、代餐各种方法都以失败告终。直到她发现「早餐果汁减肥法」,每天早上空腹喝一杯鲜榨果汁,中午正常吃饭,晚餐适当控制食物量,没想到竟然又恢复了好身材,更重要的是没有反弹。今年37岁的她,已经成功瘦身15年!

  新鲜水果蔬菜汁,让脂肪快速燃烧

  每天早餐空腹喝一杯鲜榨果蔬汁,如果一杯不能满足胃口,就多喝几杯,让自己有饱腹感。如果仍然有食欲,可以吃一个糙米饭团。先榨果汁除了富含维生素、矿物质,更是蛋白质、植化素等营养素的宝库。还能补充到早上活动时所需的糖质能量,让头脑清醒,让内脏活化。

  藤井湘江用2周减4公斤!简单省时,不用担心身体变寒,一整年都是瘦身的好时机——春排毒,夏快瘦,秋修复,冬代谢!

减肥书籍《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》推荐

  胖或瘦,“酵素”是关键!

  根据酵素营养学理论,可以将一天24小时区分为「排泄」、「消化」、「吸收」三个时段。早晨4点至中午是「代谢酵素的时间」,中午至晚上8点是「消化酵素的时间」,晚上8点到次日4点事细胞修复,进行新陈代谢的时间。

  酵素富含于新鲜水果、蔬菜之中,与呼吸、代谢、视乎消化吸收、血液循环、运动等生命活动密切相关,让囤积已久的肥肉脂肪加速燃烧,让自己能拥有「易瘦体质」。

  选择水果是关键

  依照喜好选择果汁材料以当季盛产蔬果为主,这一点使减肥不再困难,而是选择自己喜欢的食物。当你选购时,建议选择基本果汁必需的柑橘类、香蕉类等富含酵素的食材,以及红萝卜等的多营养食材。只要是榨好汁的果蔬一定要尽快喝下去,这样可以避免酵素流失~

  早餐果汁减肥法,不强求自己

  不要让早餐果汁减肥法带给自己任何压力,比如你觉得早起榨汁很麻烦,最近就想多睡一会儿,这样的话,停止计划。一旦出现压力,就无法顺畅的进行下去。此时,可以直接削皮吃水果,这样的效果也是近似的。

  90余种果蔬搭配任你选!

  书中一共介绍了90余种,超赞的果蔬汁配方,总会有几款是你的最爱,只要照着做就ok了!这里为大家介绍一款「南洋黄金果汁」。

  材料

  香蕉:1/2根(60g)

  凤梨:50g

  葡萄柚:1/2个(原果汁100ml)

  作法

  1、香蕉、凤梨去皮,切成一口大小,用榨汁机将葡萄柚榨汁。

  2、将所有食材放进料理机,搅拌成糊状。

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